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中国传统气功强调练功要修心养性，即是优化人的情绪、意志与性格等。这是练功取得的良好效果的前提，是通过气功锻炼能逐渐得到的'直接效益。
气功实践可以开发人的智能，这一点在古代气功典籍中已经有很多明确的论述。气功研究的深入，逐步证实气功的这一作用。通过气功锻炼，能使大脑的疲劳较快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知觉十分敏锐，记忆力增强，思维能力提高，从而能提高智能水平。
中医认为人到老年，阴精虚衰，真元渐亏，身体各种机能都逐步减退。也是有一些人因种种原因未老先衰。实践证明了，气功能够调动和发挥机体内在潜力，推迟或延缓衰老，防治老年智能减退，能增进老年人身心健康，可以达到延年益寿的功效。
当然保持良好的心情也是必不可少的，练习气功，要少生气，多锻炼，保持平和的心态。饮食也是很重要的。
二、穴位养生的好处
1、调节血压
三阴交还是一个智能调节穴位。每天11点至13点，适当按揉两条腿的三阴交穴各20分钟，对血压有良好调节作用，高血压能降压，低血压能升压。按摩三阴交穴，还有助于治疗脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻、全身水肿等，可对心脑血管及血液循环系统产生良好影响，增加心脑血流量，对防治冠心病、脑中风等疾病有一定的作用。
2、滋阴补肾、疏肝，舒缓情绪
人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫。按揉三阴交也有疏肝的作用，压力大或生气时能帮助放松情绪，活血
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