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操作和使用方法

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卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。 3、提高耐寒能力,防感冒 秋季温差变化较大,风寒邪气极易伤人,加上老年人抵抗力和适应能力降低,尤易患感冒、肺炎、肺心病,甚至发生心衰而危及生命。

因此应注意防寒保暖,有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。 4、入睡时避风寒而卧 睡眠是养生的重头戏,老年人体质差,对睡眠环境也要求较高。

秋季夜里凉风习习,就很容易受到“贼风”侵袭。所以,老年人入睡时一定要避风寒而卧。

5、注意居室通风 天凉了也要保持居室经常通风,当室内外温度相差10℃时,15分钟即可将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟,以减少污染,日常生活中要注意保持室内的湿度,可以用湿毛巾擦室内的家具,厨房最好安装换气扇,庭院、室内可养些花草,以调节空气湿度。

6、加强锻炼,增强体质 秋天的气候转凉,是室外运动的好时机,老年人可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。 7、愉悦身心,陶冶情操 秋风萧瑟,自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。

因此,老年人应特别注意精神保健,可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。

2. 怎样吸引老年人听健康讲座

我个人的体会是:第一,以传播健康知识为目的,不要为了推销保健品或产品,老年人反感推销;第二,要讲实用的健康知识,不要总是讲“人生百岁不是梦”的空话;第三,讲老年病要讲防治方法,强调健康靠自己实践,鼓

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  • 醉兰的头像
    醉兰 2025年10月31日

    我是西部号的签约作者“醉兰”

  • 醉兰
    醉兰 2025年10月31日

    本文概览:普通扑克牌分析器,只要使用它,任何普通扑克,任何场地,单人使用,不需要任何加工处理,可直接知道每家牌的大小,并可控制自己拿到最大的那份牌。操作和使用方法点击添加客服微信普通扑克...

  • 醉兰
    用户103110 2025年10月31日

    文章不错《我来教大家“老千扑克牌扫描仪使用视频,推荐5个购买渠道》内容很有帮助